寒天置き換えダイエットのメリット

寒天には、腸内環境を整える効果が期待できます。
善玉コレステロールを増加させて悪玉コレステロールを減少させてくれるので、動脈硬化が心配な人にもおすすめです。
その秘密は、寒天が水溶性多糖類の性質を持っていることにあります。
一般に、悪玉コレステロールを減少させる成分には、善玉コレステロールまで減らしてしまう性質のものが多いようです。
その点、寒天は悪玉コレステロールのみを減少させてくれるので、善玉コレステロールを活性化させることが可能です。
ただし、何でも食べ過ぎはよくありません。
寒天は、粉に換算したら1日あたり3グラム程度を摂取するのが適当です。
食物繊維は女性なら1日に17グラム程度の摂取が目安といわれていますが、それを全て寒天でとろうとするのはおすすめできません。
食物繊維は他の食品にも含まれていますから、寒天を加えてバランスよく栄養をとるようにしてください。
ダイエットは短期間で終えたいと誰もが思うでしょうが、結局は健康的な食生活を習慣づけることが目的です。
そうでなければ、ダイエットを終えたとたんにリバウンドしてしまうでしょう。
置き換えダイエットとしても、1日1食分を寒天に置き換えたり、寒天を適度に食事ごとに取り入れるなどの方法をおすすめします。
トータルの栄養バランスを整えることは、忘れないようにしてください。
できれば、ダイエットが成功した後も、寒天のメリットを食生活に活かしましょう。